家長(zhǎng)要給孩子一個(gè)健康的視覺(jué)環(huán)境 幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

0～6歲是兒童眼睛和視覺(jué)功能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,6歲前的視覺(jué)發(fā)育情況決定了兒童一生的視覺(jué)質(zhì)量。國(guó)家衛(wèi)健委5月31日在官網(wǎng)發(fā)布的0～6歲兒童眼保健核心知識(shí)問(wèn)答中指出,近視預(yù)防應(yīng)該從小開始,家長(zhǎng)要給孩子一個(gè)健康的視覺(jué)環(huán)境,幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。

兒童早期如何預(yù)防近視?國(guó)家衛(wèi)健委建議:

增加戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光,能促進(jìn)眼內(nèi)多巴胺釋放,從而抑制眼軸變長(zhǎng),預(yù)防和控制近視過(guò)早發(fā)生。所以兒童應(yīng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。3～6歲兒童應(yīng)每日戶外活動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上,盡可能“目”浴陽(yáng)光。

減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間。要減少讀書、畫畫、寫字等近距離的用眼時(shí)間,避免不良的讀寫習(xí)慣。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書、寫字,每次持續(xù)近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),20分鐘左右要停下來(lái)休息一下眼睛,可以遠(yuǎn)眺5～10分鐘。建議低齡兒童盡量以家長(zhǎng)讀繪本為主進(jìn)行閱讀,避免兒童近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

限制電子視頻產(chǎn)品使用。長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品易消耗兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量,影響視力發(fā)育。建議嬰幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品,3～6歲盡量避免接觸和使用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品。

此外,要選擇有足夠亮度、頻譜寬而且沒(méi)有頻閃和炫光的臺(tái)燈,使用時(shí)也要打開房間其他燈,保證充足亮度。保證孩子均衡膳食、確保每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。

(胡珍)