專家：念“緊箍咒”不如做孩子的“粉絲”

3月27日深夜，湖南省教育廳發(fā)布“4月7日起湖南各級各類學(xué)校將分批次、錯(cuò)時(shí)錯(cuò)峰開學(xué)”。昨日，教育部公布2020年全國高考延期一個(gè)月。

考生和家長時(shí)下都在思考如何迅速回歸“戰(zhàn)斗”狀態(tài)?在沖刺的焦慮下，家長如何為孩子的學(xué)習(xí)助力?記者特邀中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心理專家為考生支招。

念“緊箍咒”不如做孩子的“粉絲”

焦躁、失眠，越焦慮越沉溺于手機(jī)游戲……隨著開學(xué)時(shí)間推后、大考時(shí)間逼近，種種負(fù)面情緒在考生身上蔓延，他們擔(dān)心學(xué)業(yè)，擔(dān)心考試是否延期，擔(dān)心疫情發(fā)展，在原本大考臨近的焦慮下，承受了更多的壓力?？忌母改竿有幕牛⒆拥膹?fù)習(xí)計(jì)劃被打亂、每天對著電腦屏幕上課會不會“隔靴搔癢”?

“你一定要考上985高校，發(fā)揮出自己最好的實(shí)力和水平，雖然大家都在家里，可都鉚著勁，你要付出比以前更多的努力，才可能不落后。”張女士苦口婆心地為女兒小安(文中學(xué)生均為化名)打氣，換來的卻是女兒的不耐煩。前兩天的一次絮叨，讓母女倆冷戰(zhàn)了一天。

“放假這么久，高考這么重要，我能不提醒嗎?”張女士認(rèn)為孩子還不能理解父母苦心。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所主任醫(yī)師曹玉萍對此表示，家長一味地念“緊箍咒”，讓孩子時(shí)刻處于緊繃的狀態(tài)，很有可能適得其反。

“家長應(yīng)該找準(zhǔn)和孩子相處的位置，不要總把自己當(dāng)成孩子的人生導(dǎo)師。”曹玉萍提醒，父母遇到和孩子想法相悖的情況時(shí)，要“緩緩圖之而其事卒成”，先了解情況，少說“你應(yīng)該”“你必須”這樣的強(qiáng)迫性話語，尊重孩子的想法。

曹玉萍表示，青春期的孩子，在逐漸形成自己對事物的看法，特別是高中畢業(yè)生，諸如關(guān)于學(xué)習(xí)的方法、關(guān)于高考專業(yè)方向的選擇，應(yīng)多支持孩子的想法，做孩子的“粉絲”，幫他做理性分析，而不宜以家長自己的心愿而定。

“家長的情緒很大程度上會影響孩子。如果家長對孩子發(fā)火，孩子產(chǎn)生抵觸心理，家長更加生氣，這樣的惡性循環(huán)會讓家庭關(guān)系陷入僵持狀態(tài)。”曹玉萍說，家長要理解孩子，給予足夠包容和接納。其次，要給孩子創(chuàng)造輕松和諧的家庭氛圍，使孩子處于良性的情緒之下，這樣有助于提高學(xué)習(xí)效率。

“學(xué)習(xí)是孩子自己的事情，不要變成家長的事情。”曹玉萍還表示，父母、爺爺奶奶、外公外婆應(yīng)該在孩子教育的問題上保持一致，不要在引導(dǎo)孩子時(shí)出現(xiàn)相反的觀點(diǎn)，讓孩子無所適從。

適度的焦慮不會影響考試成績

“青少年時(shí)期容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、吃不好睡不好、沉溺電子游戲等現(xiàn)象，疫情期間，這種現(xiàn)象可能會被放大，導(dǎo)致情緒焦慮，家長和考生不必視焦慮如猛獸，適度的焦慮并不會影響孩子的成績。”中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神科副教授李衛(wèi)暉表示，考生可以從現(xiàn)在開始調(diào)整，行動上重視，心理上放松，用最好的狀態(tài)返校。

李衛(wèi)暉建議，學(xué)生至少在復(fù)學(xué)的前兩天完全做到按學(xué)校的時(shí)間表作息。首先，考生和家長應(yīng)盡早制定好作息時(shí)間計(jì)劃，循序漸進(jìn)地調(diào)整作息，按計(jì)劃行事，這樣可減少忙亂，幫助孩子適應(yīng)即將到來的學(xué)校生活。

其次，學(xué)會接納焦慮。家長要告訴孩子，焦慮的情緒是正常的，要學(xué)會接納自己的情緒，適度的焦慮不僅不會影響學(xué)習(xí)，還可能會助推學(xué)習(xí)。李衛(wèi)暉建議，在課余時(shí)間，讓孩子做一些自己喜歡的運(yùn)動，不要學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺三點(diǎn)一線，可抽空打打球、跑跑步、聽聽輕音樂等，這些都是不錯(cuò)的解壓方式。不論家長還是孩子，在心情焦躁時(shí)，要學(xué)會讓自己的情緒發(fā)泄出來，比如在無人處大聲唱歌，或是跑步，或是找人聊天，不要將情緒憋悶在心里。

“受到疫情的影響，目前孩子可能在心理上對復(fù)學(xué)有一些抵觸和害怕，這是正常的情緒，家長應(yīng)該細(xì)心和孩子們解釋，指導(dǎo)他們正確防護(hù)。”李衛(wèi)暉表示，當(dāng)孩子迷茫、困惑的時(shí)候，一定要引導(dǎo)他向身邊的成年人求助。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子狀況失常，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。

在學(xué)習(xí)方面，曹玉萍提醒，任何一場重要的考試，不僅考核知識技能，同時(shí)也是心態(tài)的較量。良好的心情和心態(tài)可能讓學(xué)到的知識得到充分發(fā)揮，適度的緊張是正常的，也是必要的。但如果太過緊張，常想著“考不考得上”“考不考得好”，會加重緊張情緒，應(yīng)將注意力要放在學(xué)習(xí)的過程上，走好了過程，自然就有好的結(jié)果。

孩子情緒過于高漲也應(yīng)引起警惕

學(xué)生情緒低落是失常，專家提醒，情緒莫名高漲也需要引起警惕。

晴晴的成績一直中等偏上，去年年末開始，她突然開始改變以往比較松懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，變得特別刻苦，每天熬夜也不覺得累，學(xué)習(xí)的積極性前所未有地高漲。這段時(shí)間在家上網(wǎng)課，不像在學(xué)校那樣方便向老師請教，晴晴的脾氣越來越大，焦慮越來越嚴(yán)重。在一次線上月考失利后，晴晴整夜失眠，每天郁郁寡歡。晴晴父母把她帶到醫(yī)院，醫(yī)生診斷，晴晴患上了雙相情感障礙。晴晴剛開始出現(xiàn)的“打雞血式學(xué)習(xí)”屬于輕躁狂的狀態(tài)。

據(jù)了解，雙相情感障礙一半以上的患者在20歲之前發(fā)病，以15至19歲尤為集中。這個(gè)年齡段的孩子處于青春發(fā)育期，隨著體內(nèi)激素水平的波動，情緒也易波動，再加之有中高考、特殊事件的誘發(fā)，疾病更容易發(fā)作。

“雙相情感障礙的患者會一段時(shí)間抑郁、一段時(shí)間躁狂。初期雖然有可能會出現(xiàn)積極、興奮等看似正面的情緒，但其中隱藏的情緒并非完全不可察。”曹玉萍提醒，當(dāng)孩子突然情緒高漲地要學(xué)習(xí)、要運(yùn)動，想法很多又易變，表現(xiàn)出和以往很不一樣的積極后，家長應(yīng)該仔細(xì)地觀察孩子們這段時(shí)間的脾氣是不是和以往相比變大了，或者是否變得和以前有些不同。如果覺得孩子情緒很不正常，千萬不要諱疾忌醫(yī)。

“判斷孩子情緒和精神變化是否正常，通常有兩個(gè)維度，一個(gè)是縱向地和孩子以前比較，一個(gè)是橫向地和同齡孩子比較。當(dāng)然還要看孩子情緒變化持續(xù)的時(shí)間，比如情緒高漲持續(xù)1周以上，或情緒低落持續(xù)2周以上，均需要及時(shí)就醫(yī)。”曹玉萍提醒，孩子心理健康至關(guān)重要，家長在注意孩子身體健康、學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該引導(dǎo)孩子有積極正面的心態(tài)，不要給孩子施加過多的壓力。(長沙晚報(bào)全媒體記者 徐媛)