春季想讓孩子的身高“竄一竄” 健身教練：不易過度運(yùn)動

春季孩子進(jìn)入“猛長期”，很多父母都想抓住這一契機(jī)，讓孩子的身高能夠“竄一竄”。一些家長也會給孩子報運(yùn)動訓(xùn)練班，以增強(qiáng)孩子體質(zhì)。本市健身教練白宇提示，過度運(yùn)動以及不科學(xué)的訓(xùn)練方法會給孩子的身體造成損傷，家長對此一定要注意。

近年來，跳繩這項(xiàng)難度低、易操作、耗時少、耗能大的運(yùn)動受到家長和孩子的青睞。尤其是一些家長認(rèn)為讓孩子多跳繩，身高也能“竄一竄”、但處于生長發(fā)育期的青少年參加體育鍛煉，一定要講究科學(xué)，掌握好“度”。跳繩之前一定要做好熱身，跳繩之后要拉伸放松。跳繩時，需要穿一雙軟底的運(yùn)動鞋，最好是跑步鞋，以減少膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到的沖擊，避免關(guān)節(jié)損傷。而穿板鞋、球鞋、涼鞋、皮鞋等則不適合跳繩。盡量選擇平坦但不太硬的地面，比如塑膠跑道、橡膠墊或木質(zhì)地面，如果在家中跳繩，可以選擇在瑜伽墊等軟墊上跳，不在水泥或瓷磚地面長期大量跳繩。跳繩時，用前腳掌起跳著地。膝蓋在起跳和著地時要保持彎曲，以減緩地面的反沖力。

對于孩子運(yùn)動這件事，家長千萬別過猶不及，也不要目的性太強(qiáng)?？梢园凑蘸⒆拥呐d趣，帶孩子多出去運(yùn)動，打籃球、打羽毛球等運(yùn)動都是不錯的選擇。保證每天1小時的戶外運(yùn)動時間，運(yùn)動的同時呼吸新鮮空氣、沐浴陽光，對孩子的成長都有利。(記者莊媛)

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