讓年輕人的情緒有處安放 在困境中看到“希望”

最近，青年心理互助小組的發(fā)展成為一種值得關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。參與者往往有著共同的心理特點(diǎn)(如一定程度的社交焦慮)或目標(biāo)需求(如起床困難)，通過定期聚會(huì)，針對(duì)某一話題進(jìn)行討論，分享并紓解各類情緒問題。

青年時(shí)期是人生的一個(gè)特殊階段，一方面，人的自我意識(shí)越來越凸顯，有獨(dú)立的想法，對(duì)自我、社會(huì)、未來充滿興趣和想象;另一方面，隨著對(duì)社會(huì)的了解、對(duì)現(xiàn)狀的思考越來越多，客觀上能力與資源的不足，理想與現(xiàn)實(shí)的落差，期待與行動(dòng)的鴻溝，會(huì)產(chǎn)生很多認(rèn)知和情感上的沖突，情緒無處安放，青春陷入迷茫。

大體來看，青年人的心理主要存在三方面的危機(jī)：發(fā)展性危機(jī)、境遇性危機(jī)和存在性危機(jī)。發(fā)展性危機(jī)是指在正常的成長(zhǎng)和發(fā)展過程中，急劇的變化或轉(zhuǎn)變所導(dǎo)致的異常反應(yīng)，比如新生入學(xué)的適應(yīng)、畢業(yè)找工作困難等。境遇性危機(jī)是指出現(xiàn)罕見或非常規(guī)事件，且個(gè)人無法預(yù)測(cè)和控制時(shí)出現(xiàn)的心理危機(jī)，比如發(fā)生家庭變故、自然災(zāi)害、突發(fā)公共衛(wèi)生事件等。存在性危機(jī)是伴隨著重要人生問題(比如追問人生意義和生命價(jià)值)出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮。

出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)，我們一般會(huì)想到心理咨詢。這是一種專業(yè)化的助人活動(dòng)，通常會(huì)采取一對(duì)一的形式，有一定的規(guī)則(如付費(fèi)、保密)。但心理咨詢也有較大的局限性。首先，專業(yè)心理咨詢師嚴(yán)重不足。按中等發(fā)達(dá)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)需要心理咨詢師和治療師約50~80萬人，現(xiàn)有約7~8萬人。其次，很多人對(duì)心理咨詢?nèi)匀挥休^大的誤解和偏見，不愿意找心理咨詢師。

因此，其他的心理助人形式或活動(dòng)就顯得尤為重要。事實(shí)上，心理助人不是心理咨詢行業(yè)的專利。自人類誕生起，就有了各種心理助人活動(dòng)，比如日常聊天、社團(tuán)文化活動(dòng)等都帶有心理助人的成分。心理互助小組，則是一種更加正式、助人意味更濃、自主性動(dòng)機(jī)更強(qiáng)的團(tuán)體心理互助活動(dòng)。與心理咨詢或心理熱線不同，心理互助小組的重要價(jià)值在于群體的力量，成員們通過分享自己的真實(shí)感受，表達(dá)自己的情緒，在群體中感受到被接納、被尊重，自我心理功能得到改善，從而有更大的勇氣去面對(duì)生活和走出困境。

心理互助小組，會(huì)讓自己覺得“我并不是一個(gè)人”。不少發(fā)展性危機(jī)涉及道德和社會(huì)規(guī)范要求以及父母等重要他人的期望，本身比較敏感。因此，很多時(shí)候我們不太愿意向他人訴說這些問題。心理互助小組，可以讓自己發(fā)現(xiàn)，其實(shí)不只是我一個(gè)人這樣，有很多人和我一樣，我們不需要為自己有某種想法或存在某種問題而感到羞恥。在小組中，會(huì)發(fā)現(xiàn)別人很懂我，不會(huì)嘲笑我，我們通過別人看到了很多個(gè)自己。“自己”慢慢變小了，但是也更真實(shí)了，從而獲得了一種被理解的力量。

心理互助小組，讓我們?cè)诶Ь持锌吹?ldquo;希望”。比如，疫情作為一種境遇性危機(jī)，有時(shí)會(huì)引發(fā)較大的恐慌和焦慮。境遇性危機(jī)的突發(fā)性和巨大的破壞性，很容易讓人喪失希望。個(gè)人的力量雖小，但群體的力量是巨大的。在黑暗之中，一個(gè)人是孤獨(dú)的，但一群人在一起就不會(huì)覺得那么黑暗。一起抱怨，一起吐槽，一起經(jīng)歷，有時(shí)雖然有點(diǎn)“喪”，但信心卻在不知不覺中被慢慢點(diǎn)亮，終于在困境中感到了希望。

心理互助小組，讓成員處于有效的人際聯(lián)結(jié)。人歸根結(jié)底是一種社會(huì)動(dòng)物，人需要從人際聯(lián)結(jié)中去尋求自我存在的意義和價(jià)值。有效的人際聯(lián)結(jié)對(duì)存在性危機(jī)具有重要的療愈作用。心與心的距離，就是你走一步，我走一步，然后奇跡就慢慢發(fā)生了。打破了隔閡，打破了原有的防御，就產(chǎn)生了一種情緒，那就是愛，一種存在的勇氣。

陳武