感染第一波高峰真的來了！為什么有的人癥狀輕？他們做了這一點(diǎn)

如果此刻孤單

【資料圖】

不妨抬頭看看月亮

文丨李月亮

每晚八點(diǎn)半 陪你看世間

前幾天還在猜高峰什么時(shí)候來。

轉(zhuǎn)眼間，高峰就在眼前了，確實(shí)比預(yù)想的更快。

我工作室的小伙伴，這幾天陸續(xù)陽了一半。

北京、重慶、沈陽的親戚朋友，也是一家家地陽。

身邊沒陽的朋友，基本都做好了“遲早要陽”的心理準(zhǔn)備。

只是惴惴不安地盼著，如果實(shí)在不能逃過一劫，那么希望癥狀能輕一點(diǎn)。

到底怎么才能輕一點(diǎn)呢？

我今天好好講一講。

01

好毒株，不如好免疫力

這兩天有個(gè)梗特別流行：

選一個(gè)好毒株。

——既然肯定要感染，那不如挑個(gè)好毒株吧。

看看身邊誰感染了癥狀比較輕，就主動(dòng)去感染他的毒株，好歹癥狀能輕一點(diǎn)。

雖然是個(gè)梗，但我有個(gè)朋友是真信了，最近就到處打聽誰的癥狀輕。

我昨天就無情地嘲諷了她。

要知道，現(xiàn)在的毒株全是奧密克戎，毒性基本沒啥差別。

人家癥狀輕，那是人家身體好，免疫力強(qiáng)。

同樣的毒株，別人感染了還能唱《青藏高原》，到你身上，你可能就得躺床上喊寶娟。

那是你的免疫力不行，跟毒株沒關(guān)系。

你想啊，一家人感染一樣的毒株，癥狀都有輕有重呢。

所以要想感染以后不嚴(yán)重，唯一的辦法就是提高你的免疫力，別的說啥都沒用。

02

你是怎么感染奧密克戎的？

最近大家都說打敗奧密克戎，全靠自身免疫力。

很多人可能不明白，到底咋回事。

我簡(jiǎn)單說一下，一個(gè)人感染奧密克戎的過程，你就懂了。

比如你的鄰居感染了，你和他一起坐電梯。

他呼吸出來的空氣里，就有成千上萬個(gè)奧密克戎病毒。

病毒隨風(fēng)飛舞，就舞到了你的鼻孔里。

然后鉆進(jìn)你鼻孔的細(xì)胞里，開始繁衍小病毒。

這些小病毒很快被釋放出來，感染你更多細(xì)胞。

這時(shí)你被感染的細(xì)胞就覺得不對(duì)勁了，就趕緊求救，召喚免疫細(xì)胞，讓它們來殺毒。

免疫細(xì)胞聞聲而來，一看有大敵入侵，立刻開始投入戰(zhàn)斗，和病毒火拼。

話說奧密克戎毒株，雖然比原始毒株毒力弱了100倍，但其實(shí)還是挺能打的。

免疫細(xì)胞很可能要通過激烈的戰(zhàn)斗，才能把它們滅掉。

所以現(xiàn)在很多人感染以后，都要發(fā)燒兩三天，頭疼腿疼，渾身沒勁。

那都是因?yàn)樯眢w里的戰(zhàn)斗太激烈了。

而如果你想快速贏得戰(zhàn)斗，就只能指望你的免疫細(xì)胞足夠強(qiáng)悍。

它強(qiáng)你才強(qiáng)。

否則你腦袋再聰明，胳膊再有勁，都幫不上半點(diǎn)忙。

甚至絕大部分藥物都沒用。

我們現(xiàn)在玩命囤的那些退燒藥、感冒藥，其實(shí)都是緩解癥狀的，讓你不那么難受而已。

真正跟奧密克戎病毒殊死搏斗的，只有你自身的免疫系統(tǒng)。

只有你的免疫力強(qiáng)悍，你才能順利過關(guān)。

所以專家們都說，當(dāng)務(wù)之急是提升免疫力。

那么，你心里肯定就有個(gè)困惑：到底怎么提升這玩意？我怎么讓我的免疫細(xì)胞變得很能打？

嗯，我今天詳細(xì)給你說說，保證你能聽懂。

03

免疫力到底是個(gè)啥東西

先來簡(jiǎn)單講一下，啥是免疫力。

免疫力，來自人身體里的一套免疫系統(tǒng)。

這套系統(tǒng)，相當(dāng)于一個(gè)國家的安保系統(tǒng)，里面有幾萬億（或者幾十萬億）個(gè)免疫細(xì)胞。

它們就是你身體里的軍隊(duì)和警察，每天都保持高度警戒，四處巡邏。

一旦發(fā)現(xiàn)病毒、細(xì)菌這種外敵入侵，就立刻沖上去滅掉。

發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞之類身體的叛徒，也會(huì)迅速把它們絞殺。

我們每天會(huì)吸入上百億個(gè)細(xì)菌和病毒，但依然能好好地活著，其實(shí)全靠這個(gè)免疫系統(tǒng)在保衛(wèi)。

這幾萬億個(gè)免疫細(xì)胞，在你身體里分工明確，責(zé)任到位，團(tuán)結(jié)一致，行動(dòng)高效。

會(huì)毫無畏懼地為你努力殺敵，毫不猶豫地為你奮勇獻(xiàn)身。

比如在和奧密克戎病毒對(duì)戰(zhàn)的時(shí)候。

有的免疫細(xì)胞會(huì)玩命去抓病毒，一旦抓住立刻吃掉。

有的免疫細(xì)胞會(huì)快速制造武器，把病毒弄死。

甚至還有的免疫細(xì)胞，能認(rèn)出身體的哪個(gè)細(xì)胞里藏著病毒，然后打碎那個(gè)細(xì)胞，把病毒都抖摟出來，讓其他免疫細(xì)胞吃掉。

這些免疫細(xì)胞在保衛(wèi)你的時(shí)候，那個(gè)智慧，那個(gè)負(fù)責(zé)，那個(gè)訓(xùn)練有素，經(jīng)常讓科學(xué)家都嘆為觀止。

免疫細(xì)胞消滅細(xì)菌

但是吧，具體到每個(gè)人身上，免疫細(xì)胞的能力是不一樣的。

有人的免疫細(xì)胞特別神勇，能很快地發(fā)現(xiàn)病毒，并且輕松消滅它。

有人的反應(yīng)就很慢，病毒繁衍一堆了，它還沒發(fā)現(xiàn)，好不容易反應(yīng)過來，戰(zhàn)斗力還不行，兵數(shù)也不夠，武器也匱乏，費(fèi)勁巴力打不過病毒。

這樣的人，就只好讓病毒在身體里肆虐，各種搞破壞，最后就容易發(fā)展成重癥。

這就是免疫力的差別。

那怎么才能擁有強(qiáng)悍的免疫力呢?

其實(shí)免疫力這東西吧，也跟財(cái)力一樣。

有人天生富二代，一生下來免疫力就杠杠的。

有人雖然小時(shí)候身體平平，但后來好好生活，不作妖不折騰，慢慢的免疫力也就提升了。

不過也有很多人，本來身體挺好，但抽煙熬夜胡吃海塞，還不運(yùn)動(dòng)，最后把免疫細(xì)胞都折騰崩潰了，身體也就完蛋了。

除了天生的體質(zhì)，和后天的維護(hù)，免疫力也和年紀(jì)有關(guān)系。

一般年紀(jì)越大，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力就越差，所以免疫力也越差。

這也是老年人面對(duì)奧密克戎，格外脆弱的原因。

不過這次你肯定也聽說了，很多年輕人感染以后發(fā)燒特別厲害，反而老人就沒啥事。

其實(shí)主要原因，可能是年輕人的免疫系統(tǒng)強(qiáng)，在和病毒作斗爭(zhēng)的時(shí)候，反應(yīng)特別猛，人體產(chǎn)生了炎癥反應(yīng)，就發(fā)燒了。

發(fā)燒對(duì)打敗病毒是有利的。

一方面能激活一些免疫細(xì)胞，也讓它們跑得更快。

另一方面，新冠病毒也不喜歡高溫。

病毒在33℃繁殖最快，到35℃時(shí)活動(dòng)力就下降，到了37℃就很蔫巴了。

就是說，你燒得特別難受的時(shí)候，病毒比你還難受。

所以很多醫(yī)生就建議，如果燒得不是特別高，也沒有特別難受的話，就不用急著吃退燒藥，讓免疫系統(tǒng)以更大的活力去作戰(zhàn)。

然后咱們說老年人。

老人不發(fā)燒，有可能是因?yàn)樗麄儓?jiān)持養(yǎng)生鍛煉，身體好。

但更有可能，是因?yàn)樗麄兊拿庖吡Σ恍?，面?duì)病毒的時(shí)候，反應(yīng)沒有那么快速、激烈，所以戰(zhàn)斗就沒有打得臉紅脖子粗的。

但這種反而更危險(xiǎn)。

因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)很可能清除不了病毒，就讓病毒一直在身體里作惡，這就更容易導(dǎo)致肺炎。

所以不能掉以輕心。

如果你家有老人，要格外留意他們有沒有發(fā)燒之外的癥狀。

04

重點(diǎn)：如何提高免疫力

好啦，下面我們來說最重點(diǎn)的事情：

眼下你怎么把免疫力調(diào)整到最好的狀態(tài)，讓奧密克戎進(jìn)入你身體的時(shí)候，免疫細(xì)胞能第一時(shí)間沖上去把它滅掉，讓你輕松過關(guān)？

年紀(jì)和天生體質(zhì)，咱改不了，但后天的維護(hù)還是可以下功夫的。

最主要的有五點(diǎn)。

第一，不要熬夜，睡個(gè)好覺。

因?yàn)槊庖呒?xì)胞最喜歡在夜晚作戰(zhàn)。

白天干擾太多，它們不能安心工作，所以一般都是等你晚上睡著以后，才更加活躍，甩開膀子干活。

幫你修復(fù)大腦，保護(hù)身體，消滅外敵。

這樣你的身體就不容易出問題。

但是如果你老熬夜，或者長(zhǎng)期睡眠不足。

你的免疫細(xì)胞就可能筋疲力盡，甚至免疫系統(tǒng)都會(huì)崩潰。

你就很容易生病。

之前有研究，說每晚睡大約8小時(shí)的人，比每晚睡4個(gè)小時(shí)的人，感染流感的可能要少50%。

所以，非常時(shí)期，大家一定要睡好覺，給你的免疫系統(tǒng)創(chuàng)造消滅病毒的好條件。

第二，好好吃飯，重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

蛋白質(zhì)，對(duì)免疫力特別重要。

因?yàn)樯擅庖呒?xì)胞和抗體，都需要蛋白質(zhì)。

如果你體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足，你免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力就可能都不夠，跟病毒作戰(zhàn)的時(shí)候就格外艱難。

所以最近要多吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物，雞蛋，瘦肉，牛奶，豆制品之類的。

除了蛋白質(zhì)，也要多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。

因?yàn)槊庖呒?xì)胞的數(shù)量和活力，也跟維生素有關(guān)。

此外，還要注意按時(shí)按量吃飯，別饑一頓飽一頓，否則你的免疫系統(tǒng)也會(huì)被破壞。

這個(gè)時(shí)候最好就先別減肥了，身體能量入不敷出的時(shí)候，免疫力都會(huì)比較差。

第三，正常運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以讓人的血液循環(huán)更好，讓免疫細(xì)胞增加，對(duì)提高免疫力很有幫助。

但要注意，太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)短期讓人透支，降低人的免疫力，讓你更容易生病。

所以眼下咱們要保持免疫力最好的狀態(tài)，需要做的是適度的運(yùn)動(dòng)。

慢跑，快走，瑜伽，飯后散步，這種適度的運(yùn)動(dòng)是最理想的。

第四，保持好心情。

最近大家都面對(duì)感染，心里可能都有點(diǎn)焦慮、恐懼、壓力。

但有句話叫“負(fù)面情緒吞噬免疫力”。

因?yàn)樨?fù)面情緒，會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體分泌一種荷爾蒙，它會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活力。

而愉悅的心情，就正好相反。

我記得之前看過一個(gè)國外的心理實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)者告訴養(yǎng)老院的老人:“后天要給你們放映一部超級(jí)搞笑的電影?！?/p>

老人們電影還沒看，僅僅是聽到這個(gè)消息，唾液中的免疫球蛋白就增多了。

所以呀，沒事別老焦慮，也少跟讓你生氣的人較勁。

別讓他們拉低你的免疫力。

盡量多想想開心的事，越開心感染的癥狀就可能越輕。

愛笑的人運(yùn)氣好，這句話其實(shí)是有點(diǎn)道理的。

第五，最重要的一點(diǎn)，就是打疫苗。

我們現(xiàn)在打的主要是滅活疫苗。

它的原理是抓到一些活病毒，弄死后打到你的身體里，讓你的免疫細(xì)胞認(rèn)識(shí)一下，有一種敵軍，是長(zhǎng)成這樣的。

免疫細(xì)胞很聰明，它們看到疫苗里的“病毒尸體”以后，不但會(huì)記住這些敵軍的長(zhǎng)相，還會(huì)制造出一些專門打這種敵軍的武器，也就是抗體。

這樣，到病毒真攻進(jìn)你身體的時(shí)候，你的免疫系統(tǒng)就能第一時(shí)間認(rèn)出它們，并拿出武器，不等病毒開始在你身體里繁殖，就把它們滅掉了。

不過我們之前打的疫苗，基本都是用原始毒株和德爾塔毒株做的，跟現(xiàn)在的奧密克戎有點(diǎn)差別。

所以免疫細(xì)胞有時(shí)候會(huì)辨別不清，就讓奧密克戎偷偷溜進(jìn)來了。

這就是專家們常說的“免疫逃逸”。

但是，打過疫苗的免疫系統(tǒng)，畢竟見過類似的敵軍，并且儲(chǔ)備的武器對(duì)奧密克戎也很管用。

所以對(duì)戰(zhàn)奧密克戎還是更從容。

換句話說，疫苗還是很有用。

好啦，關(guān)于免疫力，今兒就講這么多。

謝謝你認(rèn)真看完，如果覺得有用的話，記得轉(zhuǎn)到“相親相愛一家人”群哦。

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本文作者：李月亮。高人氣作家，新女性主義者，扎實(shí)寫字的手藝人。以理性和智慧陪萬千讀者成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞： 免疫系統(tǒng)