“95后”年輕人近8成有“容貌焦慮” 應(yīng)從改變內(nèi)心對(duì)話開(kāi)始

你的關(guān)注點(diǎn)，決定了你看到的世界。“容貌焦慮”會(huì)讓女性過(guò)度關(guān)注自己的缺陷，而忽略了自己積極的一面。其實(shí)，無(wú)論是長(zhǎng)得好看還是不好看，人生的終點(diǎn)都在那兒等著你。你可以選擇笑著跟不完美的自己牽手走這一程，也可以選擇一直跟自己過(guò)不去一路擰巴著走，我肯定選擇前者。與其在精修照片里“長(zhǎng)得漂亮”，不如在現(xiàn)實(shí)生活中“活得精彩”。

你對(duì)自己的外表滿意嗎?據(jù)不完全調(diào)查，“95后”年輕人中近8成人有不同程度的“容貌焦慮”，其中4.5%的人因?yàn)閷?duì)自己容貌非常不滿意而想去整容。

為什么會(huì)有“容貌焦慮”?首先，從“容貌焦慮”的英文“Social appearance anxiety”可看出，它是帶有“社交”屬性的。“容貌焦慮”從來(lái)都不是焦慮自己長(zhǎng)得不好看，而是焦慮別人覺(jué)得自己長(zhǎng)得不好看，許多人在容貌上很容易活在別人的評(píng)價(jià)中。

“容貌焦慮”產(chǎn)生的另一個(gè)重要原因就是審美單一，當(dāng)美有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)后，離標(biāo)準(zhǔn)越遠(yuǎn)的人就越焦慮。我從小就長(zhǎng)得黑，為此我自卑了很久。直到20多年前去美國(guó)讀書(shū)，那是我第一次意識(shí)到原來(lái)“黑”也是一種美。可見(jiàn)，單一的審美觀念其實(shí)是一種沒(méi)見(jiàn)過(guò)世面的表現(xiàn)。事實(shí)上，越是開(kāi)放多元的時(shí)代，越是審美教育程度高的地區(qū)，對(duì)美的定義就越多元，審美也就越高級(jí)。

如果說(shuō)“漂亮”更多是主觀意識(shí)，那么“年齡”則是一個(gè)客觀存在，這也是女性“容貌焦慮”的另一個(gè)主要來(lái)源。作為普通女性，我們?cè)撊绾尉徑?ldquo;容貌焦慮”呢?

女性應(yīng)有多重身份，不妨換一個(gè)角色看自己

在孩子心中，媽媽永遠(yuǎn)都是最美的。所以每當(dāng)我把自己放在媽媽這個(gè)角色，我就會(huì)想：“在這個(gè)角色里，我就是最好看的，別人再漂亮，我兒子又沒(méi)管她叫媽。”除了是媽媽?zhuān)乙策€是一個(gè) CEO，如果我去融資，投資人不會(huì)因?yàn)槲?ldquo;滿滿的少女感”就多給我投點(diǎn)錢(qián)，人家只會(huì)因?yàn)槲夷苜?ldquo;滿滿的回報(bào)率”才投我。

所以，不要總把自己定義為一個(gè)“女生”，而應(yīng)該把自己定義為一個(gè)“女性”，一個(gè)獨(dú)立自主的“人”。而作為“女性”，是有多重身份的，當(dāng)你把自己放在不同角色去看自己的時(shí)候，就不會(huì)總是糾結(jié)于“我是不是不夠漂亮、不夠年輕”這件事了。

你關(guān)注什么，就會(huì)得到什么

“容貌焦慮”會(huì)讓女性過(guò)度關(guān)注自己的缺陷，總是無(wú)意識(shí)夸張和放大缺點(diǎn)，而忽略了自己積極的一面。我大二之前一直苦于怎么美白，直到有一天有人說(shuō)：“你身材真好!”我才第一次意識(shí)到：“我天天盯著自己的臉看，怎么就沒(méi)看看自己的身材呢?”

你的關(guān)注點(diǎn)，決定了你看到的世界。女性應(yīng)該把自己的關(guān)注點(diǎn)放在身體積極的一面，感恩你的身體可以讓你做自己想做的事。當(dāng)你把關(guān)注點(diǎn)放在自己真正有激情、能帶來(lái)幸福感的事情，無(wú)論是工作還是興趣愛(ài)好，就不會(huì)總是跟自己的長(zhǎng)相、身材過(guò)不去了。比如除了皺紋，我有更關(guān)注的東西如事業(yè)、家庭，我從中獲得的成就感和幸福感并不亞于別人說(shuō)我漂亮還是不漂亮。

改變內(nèi)心對(duì)話，接納不完美的自己

容貌焦慮是來(lái)自于別人對(duì)自己的評(píng)判，而這個(gè)評(píng)判聲音被內(nèi)化之后，就變成了自己的內(nèi)心對(duì)話，并總是以更猛烈的聲音來(lái)抨擊自己。正如北卡羅來(lái)納大學(xué)健康中心創(chuàng)始主任辛迪·布利克所說(shuō)：“我們對(duì)自己的態(tài)度比對(duì)別人粗魯?shù)枚啵耗憧纯茨氵@副丑樣子!你看你都胖成什么樣了?”

想要去除這個(gè)聲音，首先就要學(xué)會(huì)識(shí)別內(nèi)心聲音，那是誰(shuí)在跟你說(shuō)話?如果是兒時(shí)父母、老師、親戚的聲音，你就需要提醒自己，你已經(jīng)是成人了，不再是那個(gè)受氣的小女孩;如果是身邊的人，你可以選擇不聽(tīng)，也可以把內(nèi)心聲音懟回去。比如我就經(jīng)常懟我的內(nèi)心聲音，“好吧，你說(shuō)我有眼袋，那又怎么樣?我會(huì)寫(xiě)書(shū)，你會(huì)嗎?”其實(shí)，改變你的思維模式，應(yīng)從改變內(nèi)心對(duì)話開(kāi)始。

我們也許都無(wú)法徹底擺脫“容貌焦慮”，但人這一生不就是不斷與自己和解的旅程嗎?二三十歲時(shí)焦慮自己的容貌，到了三四十歲好不容易接納了自己的長(zhǎng)相，又要開(kāi)始接受衰老這個(gè)事實(shí);好不容易學(xué)會(huì)了和衰老共處，又要開(kāi)始思考死亡問(wèn)題。

其實(shí)，無(wú)論是長(zhǎng)得好看還是不好看，人生的終點(diǎn)都在那兒等著你。你可以選擇笑著跟不完美的自己牽手走這一程，也可以選擇一直跟自己過(guò)不去一路擰巴著走，我肯定選擇前者。因?yàn)檫@樣悅己悅?cè)?，何?lè)而不為呢?

與其在精修照片里“長(zhǎng)得漂亮”，不如在現(xiàn)實(shí)生活中“活得精彩”。謝謝我的身體，讓我可以做我想做的事;謝謝我的年齡，讓我擁有更多智慧。(高琳)