夏季老年人鍛煉要注意時間 健身時間不要太久

國家體育總局體育科學研究所國民體質研究中心副研究員武東明提醒，夏季老年人鍛煉要注意時間，不要太早也不要太久。早上空氣中的二氧化碳濃度較高，這時鍛煉難以呼吸到充足的氧氣。冬天應在太陽升起后鍛煉，夏天也不建議6點鐘前鍛煉。

因年齡關系，許多老年人每天早晨四五點鐘就睡不著了，他們會到公園、小區(qū)內健身。這樣除了造成老年人健身普遍過早的問題，還有可能造成鍛煉時間過長。不要為了趕夏天早晨的涼爽，把鍛煉時間往前推，也不要因為氣溫還涼爽就一直鍛煉，不看時間。雖然老年人通常做低強度運動，但即使低強度運動，其運動時間越長，運動風險也就越高。隨著運動時間增長，體力下降，健身動作容易變形，導致運動損傷風險增加。一般鍛煉半小時到1小時為宜。