桑拿天給身體做次“除濕” 給大家推薦兩個(gè)祛濕的藥膳

北京前一周頻繁降雨，再加上這兩天的大太陽(yáng)一蒸，更顯得濕熱難耐。閏中伏帶來(lái)的“加長(zhǎng)版伏天”，桑拿天也容易導(dǎo)致身體內(nèi)醞生濕氣，中醫(yī)早有“不久處濕地”的說(shuō)法。

今天，中醫(yī)醫(yī)生就帶大家認(rèn)識(shí)什么是濕氣、濕氣有何表現(xiàn)、濕氣容易導(dǎo)致什么疾病以及濕氣重的人如何養(yǎng)生。

你真的了解什么是濕氣嗎?

人們經(jīng)常念叨“我濕氣重”，甚至成了口頭禪，可是你真的了解什么是濕氣嗎?

在中醫(yī)理論里，濕氣指外來(lái)的濕邪侵襲人體，比如淋了雨、下了水，導(dǎo)致水濕潴留體內(nèi);或者臟腑功能失調(diào)了，不能形成正常代謝水液而水濕泛濫。外在環(huán)境所導(dǎo)致的濕氣被稱為外濕，人體自己發(fā)展來(lái)的濕氣被稱為內(nèi)濕。

濕氣就像一個(gè)不期而遇的惡客，沒(méi)打招呼就闖進(jìn)你的身體，等到你發(fā)現(xiàn)它的時(shí)候，往往病時(shí)已久，病變較深，病位較廣，而且它還呼朋喚友，兼夾寒、熱、風(fēng)、氣郁、食積等病邪一起搞破壞，怎么攆也攆不走，想要將它清除著實(shí)需要費(fèi)一番功夫。

如何判斷自己濕氣重?

濕氣不光搞亂你的廚房，弄臟你的客廳，甚至還在你臥室亂竄，人體表里、上下以及各個(gè)臟腑全都被他“光顧”過(guò)，所以濕病的臨床表現(xiàn)非常之多。濕氣主要分為痰濕和濕熱，它們都有哪些表現(xiàn)呢?

痰濕體質(zhì)的人，常表現(xiàn)為大腹便便、容易犯困、身體沉重、額部油脂多、眼瞼浮腫、口黏痰多，其舌體胖大、舌苔白膩;濕熱體質(zhì)的人，常表現(xiàn)為心情煩躁、身體沉重、食欲差、口中苦澀、容易發(fā)熱，即便出汗也難以緩解，其身體皮膚泛黃、眼睛紅熾，皮膚容易出現(xiàn)濕疹、疔皰，如膀胱濕熱的話，還會(huì)伴有尿頻、尿急、尿少等癥狀。以上癥狀不需全部具備，出現(xiàn)二到三種就該引起注意了。

濕氣就愛(ài)盯著胖人嗎?

知道了什么是濕氣，自己有沒(méi)有濕氣，我們還應(yīng)該了解濕氣怎么來(lái)的，憑什么濕氣偏偏找上了自己呢?知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。

濕氣重和地域有關(guān)。這就要講到南北差異了。南方水道縱橫，雨水充沛，所以南方人更容易感受外濕;而北方干燥，剛勁多風(fēng)，濕邪不甚。雖然如此，北方的朋友不要因此忽視了濕氣，因?yàn)闈駳夂芸赡軗Q個(gè)方式悄悄侵襲人體。此外，夏季天氣炎熱，而且經(jīng)常暴雨，濕熱地氣上蒸，仿佛蒸桑拿一般，濕氣就喜歡這樣的環(huán)境。

同時(shí)，濕氣重和飲食有關(guān)。如果長(zhǎng)期暴飲暴食，或者減肥不吃飯，都會(huì)導(dǎo)致脾的運(yùn)化水濕功能失常，水液不能正常排出體外，可不就變成廢水，成為濕氣了嘛。如果是愛(ài)吃辛辣油膩的，愛(ài)喝酒的，那濕氣可真是太愛(ài)你了，賴著你不走，而且往往演變成濕熱;如果是偏好冷飲，愛(ài)吃冰激凌，損害到了脾陽(yáng)，那就是寒濕找上門(mén)了。

濕氣重和過(guò)度安逸、胡思亂想有關(guān)。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，一回家就葛優(yōu)癱的人，氣血運(yùn)行不通暢，脾失了健運(yùn);心里愛(ài)藏著事兒，老愛(ài)東想西想，也會(huì)消耗脾陽(yáng)，長(zhǎng)此以往，濕氣就在體內(nèi)越積越多。此外，木(肝)克土(脾)，情緒問(wèn)題也會(huì)耗傷脾胃，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，因此，管理好自己的情緒，及時(shí)疏解，也是祛濕的一副良藥。

有人說(shuō)胖人才有濕氣，但是臨床觀察我們發(fā)現(xiàn)，一些體型比較瘦的人也同樣存在濕氣，濕氣并不是胖人的“專利”。

如何才能趕走體內(nèi)的濕氣?

內(nèi)外邪氣容易導(dǎo)致濕氣，濕氣容易侵襲各個(gè)臟器、皮膚等導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生、發(fā)展，那么濕氣該如何養(yǎng)生保健呢?

所謂病要防，防要養(yǎng)。做好日常的養(yǎng)生保健，就能很好地預(yù)防濕氣，減輕濕病的癥狀。

痰濕體質(zhì)的人，夏季應(yīng)當(dāng)少吃冷飲，少吹空調(diào)，以免進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣;冬日可多曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴;陰雨天氣盡量避免外出。

濕熱體質(zhì)的人，夏季要避暑熱，多吃薏苡仁、絲瓜、赤小豆等清熱利濕的食物，少吃油膩厚味;盡量避免長(zhǎng)期居住在炎熱潮濕的地方。

盡量避免熬夜，以防加重痰濕;多進(jìn)行戶外鍛煉，比如長(zhǎng)跑、登山、球類等運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，多出汗可以發(fā)散濕邪。

另外，再給大家推薦兩個(gè)祛濕的藥膳。

木棉花陳皮粥木棉花30克，陳皮10克，粳米100克，蜂蜜適量。木棉花、陳皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。

雞肉冬瓜薏仁湯黨參10克，研末;薏仁20克，提前浸泡4小時(shí);雞肉300克，切塊，焯水;冬瓜500克，去皮切塊;蔥姜適量。先燉雞肉、薏仁、蔥姜，再加黨參、冬瓜，小火慢煮。

濕氣纏身看哪個(gè)科室?

如果濕氣癥狀嚴(yán)重，建議來(lái)醫(yī)院就診，用中藥調(diào)理身體，祛除濕氣：

如胃脘脹悶，惡心嘔吐，納呆神疲，頭困身重，肢體酸楚，大便溏泄，建議掛內(nèi)科門(mén)診;

如面部油膩發(fā)光，愛(ài)生痤瘡，建議掛皮膚科門(mén)診;

如女性白帶色黃，氣味腥穢，或帶多黏膩;月經(jīng)量少，色淡質(zhì)地黏稠，建議掛婦科門(mén)診;

如男性形體肥胖，陰囊潮濕，性功能障礙，建議掛男科門(mén)診;

如風(fēng)濕痹阻，關(guān)節(jié)疼痛，建議掛針灸科門(mén)診。

(鄭乘龍 北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)