我國已有超過2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾 七招幫助減少脫發(fā)

在醫(yī)院皮膚科,時常會看到有病人焦慮地詢問:“醫(yī)生,我最近脫發(fā)十分厲害,我都快要禿了,快救救我!”“你脫發(fā)厲害到什么程度啊?每天掉多少根?”“枕頭上、地上、廁所下水口都是我的頭發(fā),一堆堆的,好可怕。”“你頭發(fā)這么長,掉幾根都可以堆成一坨了,你有沒有數(shù)過大概一天掉了多少根?”“大概20~30根吧!”

國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,我國已有超過2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾,平均每6人中就有1人脫發(fā)。其中,大批90后甚至00后也已經(jīng)加入脫發(fā)的行列中。但是怎么樣的脫發(fā)才會真正使人頭禿呢?且聽廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院皮膚科潘慧宜副主任中醫(yī)師給大家詳細講解。

每日掉50~100根頭發(fā)屬正常

潘慧宜介紹,脫發(fā),指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,大多是正常的新陳代謝,生活中每個人都會脫發(fā)。脫發(fā)分為兩種類型。

生理性脫發(fā):頭發(fā)的生長有周期性,一般分為生長期、退行期和休止期。生長期較長,平均為2~6年,退行期為數(shù)周,而休止期約4個月。頭發(fā)生長速度每天約0.27~0.4mm,正常頭發(fā)有10萬根以上,其中90%處于生長期。正常人每日可脫落50~100根頭發(fā),同時也會有相等發(fā)量再生,所以不必過于焦慮。

病理性脫發(fā):如果一天掉頭發(fā)超過100根,且持續(xù)2個月或3個月以上,或者看到發(fā)際線整體上移、額角發(fā)際線M型上移,或者頭發(fā)明顯變稀(以頭頂為主)等,這就需要注意了。潘慧宜提醒,帶有發(fā)根的,也就是頭發(fā)一端可以看到或摸到白色小凸起的才算作脫發(fā)。

導致病理性脫發(fā)的原因有很多,包括遺傳的因素、雄激素分泌異常、精神壓力、分娩產(chǎn)后、吸煙、高脂血癥、過量飲酒、體重增加、血清鐵蛋白降低、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征、貧血和頭皮局部的病變等。病理性脫發(fā)的表現(xiàn)也有多種,有局限性斑狀的脫發(fā),頭頂彌漫性的脫發(fā),前發(fā)際線后移的脫發(fā),疤痕性的脫發(fā)等。

“拉發(fā)試驗”簡易檢查脫發(fā)

潘慧宜介紹,拉發(fā)實驗可以幫助檢查脫發(fā)是否正常。方法:用拇指和食指捏住一簇頭發(fā)(約40~60根),然后快速、輕柔地從近端向遠端拉動毛發(fā)。若一次性拉出超過6~10根毛發(fā),則拉發(fā)試驗為陽性。

需要注意的是,拉發(fā)試驗并不適用于所有脫發(fā)類型,如斑禿多為陽性,脂溢性脫發(fā)多為陰性。如果測試者在檢查當天剛用完洗發(fā)水洗頭或大力梳頭,可能會出現(xiàn)拉發(fā)試驗假陰性,而如果測試者已經(jīng)幾天沒有使用洗發(fā)水洗頭或梳頭,則可能出現(xiàn)假陽性結(jié)果。

七招幫助減少脫發(fā)

臨床上,針對不同的脫發(fā)類型,有對應不同的治療手段,中醫(yī)的分型也會有不同。潘慧宜提醒,當發(fā)現(xiàn)真正存在脫發(fā)問題時,應及時到正規(guī)醫(yī)院對癥下藥,聽從醫(yī)生囑咐,放松心情,配合治療。日常護理時以下七招可以幫助減少脫發(fā)。

1.注意洗發(fā)頻率:一般一周洗發(fā)2~3次,夏季可適當增加次數(shù),太頻繁洗頭會破壞頭皮的調(diào)節(jié)功能;洗發(fā)的同時最好用指腹按摩頭皮,既能保持頭皮清潔,又能幫助頭皮活血。此外,還需注意洗發(fā)用品的選擇,不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,這容易使頭發(fā)干燥。

2.盡量避免使用塑料梳子:塑料梳子易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激,最好選用木梳或牛骨梳,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。

3.減少燙發(fā)、染發(fā):燙發(fā)染發(fā)次數(shù)不宜過多,燙發(fā)劑和染發(fā)劑對頭發(fā)的影響較大。反復燙染頭發(fā)會使頭發(fā)干枯、毛躁、容易斷裂,也可能會引起過敏反應和頭皮炎癥,損傷毛囊,導致脫發(fā)。

4.長發(fā)者平時避免將頭發(fā)扎、箍得太緊,以防牽拉性脫發(fā)。

5.頭發(fā)要經(jīng)常改變分縫位置,可以避免某一處頭皮受到過度的刺激,減少脫發(fā)的發(fā)生。

6.保證充足的睡眠,不要熬夜,還要保持良好的情緒,適當紓解精神壓力,這些都是影響脫發(fā)的因素。

7.飲食要均衡,多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、新鮮蔬果。頭油較多者,多食一些粗纖維食品與雜糧。此外,要限制脂肪的攝入,如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等,少食糖類食物和濃茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

推薦食療: 黑豆塘鲺煲

材料:黑豆60克,塘鲺2條,生姜2片。

做法:黑豆提前浸泡2小時,塘鲺去掉內(nèi)臟,全部材料放入瓦鍋,加適量清水,煮熟下鹽調(diào)味即可。

功效:烏發(fā)固發(fā)。(全媒體記者張青梅 通訊員梁譯尹)