頻繁喝水不利聲帶“自?！?預(yù)防嗓音疾病應(yīng)該遵循5原則

剛剛過(guò)完端午假期，由于聲音嘶啞、咽喉疼痛、講話費(fèi)力，市民王女士不得不去醫(yī)院耳鼻喉科“報(bào)到”。原來(lái)，假期時(shí)王女士輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，每天吼娃一小時(shí)后，聲帶突然出了問(wèn)題。“明明我有喝水潤(rùn)喉，吼的聲音也不大，為什么還會(huì)啞嗓子?”王女士感到費(fèi)解。

記者從中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院耳鼻喉科獲悉，最近兩個(gè)月，不時(shí)有用嗓過(guò)度的患者就診，有些人用嗓習(xí)慣不正確，導(dǎo)致嗓音病急性發(fā)作。醫(yī)生提醒廣大家長(zhǎng)和老師，輔導(dǎo)功課時(shí)不要頻繁喝水，少作“長(zhǎng)篇大論”，不要突發(fā)“獅子吼”，保重嗓子。

該院耳鼻喉科主任鄭億慶教授建議，預(yù)防嗓音疾病，應(yīng)該遵循5原則：

1.培養(yǎng)良好的用嗓習(xí)慣。講話要適量，切勿過(guò)度用嗓。生病尤其感冒的時(shí)候，盡量少用嗓，此時(shí)聲帶黏膜充血水腫，容易產(chǎn)生病變。女性在經(jīng)期時(shí)盡量減少用嗓，注意休息。如果媽媽來(lái)例假，盡量不要吼娃。

有些人喜歡在講話間頻繁喝水“潤(rùn)嗓”，實(shí)際上未必是護(hù)嗓的好方法。該院耳鼻喉科楊金珊醫(yī)生表示，用嗓過(guò)程中頻繁、大量喝水，可能沖淡聲帶自身分泌的黏液，無(wú)法對(duì)聲帶起到潤(rùn)滑、保護(hù)作用。建議在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再補(bǔ)充水分。用嗓前后不要飲用過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)于刺激的水或飲料。

2.保持良好健康狀態(tài)。經(jīng)常鍛煉身體，預(yù)防上呼吸道感染及其他炎性疾病發(fā)生。另外，人的聲音極易受情緒影響，要培養(yǎng)良好心理素質(zhì)，避免大怒大悲、憂傷恐懼等不良情緒影響。

3.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。保證充足休息，不熬夜;保持良好飲食習(xí)慣，忌暴食暴飲。少食糖分過(guò)多、干燥、刺激性的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、芥末以及過(guò)于油膩的油餅、油條、大肥肉、紅燒肉等;禁煙酒。堅(jiān)持用淡鹽水漱口，可以有效預(yù)防炎癥、保護(hù)嗓子。

4.嗓音訓(xùn)練。用聲不當(dāng)是引發(fā)嗓音疾病最常見的原因之一。長(zhǎng)期不正確的發(fā)音，就會(huì)引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物是無(wú)法根治的，大量用嗓仍會(huì)反復(fù)發(fā)作，掌握正確的發(fā)音方法是治本的關(guān)鍵。因此，嗓音訓(xùn)練也是預(yù)防嗓音疾病的有效方法。

5.針對(duì)職業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防。嗓音疾病被稱為教師的“職業(yè)病”。短時(shí)間內(nèi)用嗓負(fù)荷過(guò)重、大課室環(huán)境下需要提高嗓音音量等因素更容易導(dǎo)致教師嗓音疲勞。因此，教師們應(yīng)該合理安排單日授課課時(shí)數(shù)，如果班容量太大可以借助擴(kuò)音器等，有利于減低教師嗓音障礙的風(fēng)險(xiǎn)。(全媒體記者任珊珊 通訊員張陽(yáng)、林偉吟)