視訊！寧波下周開啟高溫?zé)崂四Ｊ?醫(yī)生教您簡(jiǎn)單3招防中暑

中國(guó)寧波網(wǎng)記者孫肖通訊員郭宇光應(yīng)紅燕

【資料圖】

記者今天從市氣象臺(tái)了解到，4號(hào)臺(tái)風(fēng)“艾利”目前位于東海海面上，之后一路北上。受“艾利”影響，明天我市外部漁場(chǎng)有9至11級(jí)大風(fēng)，臺(tái)風(fēng)中心經(jīng)過的附近海面陣風(fēng)可達(dá)11至12級(jí)，請(qǐng)注意防范大風(fēng)對(duì)海上交通、生產(chǎn)等的不利影響。

下周市區(qū)都以多云天氣為主，局部有雷陣雨。受臺(tái)風(fēng)遠(yuǎn)離、副熱帶高壓增強(qiáng)西伸影響，5日起我市將開啟一段連續(xù)晴熱高溫天氣。市氣象臺(tái)提醒，請(qǐng)市民注意做好防暑降溫工作，及時(shí)補(bǔ)充水分，盡量避免高溫時(shí)段的戶外作業(yè)。

據(jù)市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，4日多云局部有陣雨或雷雨，氣溫26℃至34℃；5日多云局部有陣雨或雷雨,氣溫25℃至36℃；6日多云，氣溫26℃至38℃；7日多云，氣溫26℃至37℃；7月8日多云午后部分雷陣雨，氣溫26℃至37℃；9日多云午后部分雷陣雨，氣溫27至37℃；10日多云午后局部雷陣雨，氣溫29℃至38℃。

“熱浪來襲”，怎樣預(yù)防中暑？

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任蔣黎提醒，老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。普通市民防暑以下三點(diǎn)要注意：

高溫環(huán)境下多喝水

如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)需保證500-1000毫升飲水量。由于汗液大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，飲料含鹽量以0.15%—0.2%為宜。

飲食盡量清淡

高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物?？啥喑孕┖慷嗟氖澄镞€可以解暑，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。

注意室內(nèi)空調(diào)溫度

保證充足的睡眠，睡覺時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。有心血管疾病史的人切記不能讓室內(nèi)外溫差過大，容易引發(fā)“熱中風(fēng)”。適宜溫度為26-28℃左右。

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