孩子鬧情緒聰明家長(zhǎng)這樣做 專家給家長(zhǎng)們支招

近日，教育部發(fā)文將抑郁癥納入學(xué)生日常體檢的新聞沖上熱搜。秋冬季節(jié)惡劣天氣頻發(fā)，孩子外出少，每到這個(gè)時(shí)候是心理問題和情緒問題的高發(fā)期，特別是學(xué)生正值身心迅速發(fā)展的階段，年齡小、認(rèn)知水平發(fā)展還比較低，一旦出現(xiàn)情緒問題很難進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如果孩子出現(xiàn)了情緒問題，該如何及時(shí)幫助孩子進(jìn)行調(diào)節(jié)，本市家庭教育指導(dǎo)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師陳玥給家長(zhǎng)們支招。

適度戶外活動(dòng)

隨著天氣越來越冷，日照時(shí)間也逐漸減少。很多孩子早上起床非常困難，早飯可能也只是在路上匆匆吃一口，晚上回到家又因?yàn)樘旌诘迷纾鞖鉀鰬械贸鲩T，打亂了原有的生活習(xí)慣。這樣其實(shí)特別容易導(dǎo)致心理上安全感的缺失，身心是一體的，很多時(shí)候規(guī)律的生活除了提供身體上的健康保障外，更是心理健康的重要依靠。除此之外，在午間如果條件允許的話，孩子可以多在戶外活動(dòng)，享受光照，也更有利于體內(nèi)激素的平衡，幫助孩子獲得平和的情緒。在周末除了督促孩子完成必要的作業(yè)，應(yīng)該帶孩子到戶外等開闊的地方散散步，有益于孩子心情的疏導(dǎo)。遇到下雪等天氣，家長(zhǎng)要帶著孩子外出，一起玩耍，讓孩子感受雪趣，也有利于情緒調(diào)節(jié)。

在飲食上，適度增加溫補(bǔ)的食材，但是也不能一味的大魚大肉，孩子一旦積食，再外感風(fēng)寒，就很容易得病，影響身心健康。

家居環(huán)境整潔

現(xiàn)在天黑得越來越早，更應(yīng)該注重家庭中的照明，有效的光照可以適度的改善情緒狀態(tài)，當(dāng)外面灰蒙蒙的一片的時(shí)候，家中明亮的燈光能夠讓孩子提升精神。同時(shí)隨著換季，可能家里的衣物會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候更要注重家居的整潔。可以把客廳里的窗簾或沙發(fā)布等軟裝換成明亮溫暖的顏色，把孩子臥室里的床品換成可愛有趣的圖案，換成柔軟的材質(zhì)。色彩和觸感的變化，會(huì)給孩子帶來心理的溫暖感和安全感。

積極親子溝通

在這段時(shí)間，家長(zhǎng)和孩子交流的時(shí)候盡量多鼓勵(lì)，用積極的語(yǔ)言和孩子進(jìn)行交流。孩子準(zhǔn)備學(xué)校的階段性測(cè)驗(yàn)時(shí)，如果存在這樣或者那樣不太滿意的地方，一定要耐心。在自己和孩子情緒都不好的情況下，覺得積極溝通無法進(jìn)行的情況下，可以停下來，在家里播放點(diǎn)音樂，也可以和孩子一起看看親子電影或者一起讀一本書，還可以拿出以前出去旅游的照片，回憶一家人度過的美好時(shí)光，邀請(qǐng)孩子進(jìn)行一些溫馨有趣的家務(wù)勞動(dòng)。等雙方心情都平復(fù)后，再進(jìn)行溝通，這樣既不會(huì)激化矛盾，溝通效果也會(huì)更好。