專(zhuān)家支招身心健康：讓食物成為你的藥物 而不要讓藥物成為你的食物

“讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。飲食就是你首選的醫(yī)療方式。”海軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任鄭璇24日接受記者采訪時(shí)這樣說(shuō)。

在“第31屆上海市健康教育周閉幕式暨上海健康大講堂300期”專(zhuān)場(chǎng)活動(dòng)上，鄭璇指出，對(duì)于糖尿病、冠心病、痛風(fēng)、慢性腎病、腦卒中等疾病患者，營(yíng)養(yǎng)治療必不可少，醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生可以對(duì)有需要的患者進(jìn)行非常專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和干預(yù)。

在“管好嘴”的同時(shí)，“邁開(kāi)腿”對(duì)保持健康同樣重要。然而，無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是當(dāng)下不少人所面臨的困局。上海市總工會(huì)職工健康促進(jìn)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任朱嫻認(rèn)為：“大家可以根據(jù)自己的工作節(jié)奏和生活作息，選擇一個(gè)固定的時(shí)間開(kāi)展運(yùn)動(dòng);同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要循序漸進(jìn)。雙管齊下，這樣有利于養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。”

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，心理健康也日益成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)之一。如今，壓力已成為心理疾病的主要因素之一。作為一種應(yīng)激源，壓力會(huì)引起焦慮，甚至是情緒爆發(fā)。直面它還是回避它?上海市精神衛(wèi)生中心門(mén)急診部行政主管倪曉東向“打工人”傳授多種緩解壓力的方式：“極度焦慮時(shí)，可以暫時(shí)離開(kāi)此場(chǎng)景，喝一杯熱的甜飲料，以緩解焦慮;此時(shí)，抱緊身體將自己蜷縮起來(lái)，也可以增加安全感;特別憤怒時(shí)，可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄情緒。”

在上海，健康知識(shí)科普已“生根發(fā)芽”，并形成了品牌效應(yīng)。“上海健康大講堂”自2008年開(kāi)辦以來(lái)，已在各區(qū)舉辦了300場(chǎng)專(zhuān)題講座，內(nèi)容涵蓋疾病防控、養(yǎng)生保健、居家健康、公共衛(wèi)生突發(fā)事件應(yīng)對(duì)等多個(gè)領(lǐng)域，并逐步形成了一支熱心健康公益事業(yè)的健康教育專(zhuān)家名醫(yī)講師團(tuán)，深受民眾青睞。

當(dāng)日，“上海健康大講堂”開(kāi)啟全新改版。改版后的“上海健康大講堂”將積極倡導(dǎo)健康生活方式，努力營(yíng)造健康文化，進(jìn)一步提升上海市民的健康素養(yǎng)水平和健康自我管理能力，創(chuàng)造高品質(zhì)的健康生活。 (記者 陳靜)