睡不著脾虛在作怪 睡眠差者睡前盡量放松

小陳今年27歲，是一位性格偏內(nèi)向的小伙子，兩年前創(chuàng)業(yè)不太順利，郁郁寡歡。此后一直失眠，經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨四五點(diǎn)才勉強(qiáng)睡著，白天又沒精神，頭暈乏力。隨后，小陳到醫(yī)院就診，經(jīng)過中醫(yī)望聞問診，發(fā)現(xiàn)他除了以上情況，平時(shí)還很怕冷、健忘、飯后有飽脹感、大便干且少，還總愛生悶氣，舌苔淡而薄白，屬于典型的脾虛癥狀。

隨著生活節(jié)奏加快，各方面壓力增大，失眠成了困擾很多人的健康“殺手”。當(dāng)我們工作了一整天，晚上只有真正安靜下來休息，血液才能入肝臟“藏起來”，若陽不入陰，夜間血液還在興奮運(yùn)行，特別在腦部，血液跟白天時(shí)一樣充沛，人自然無法入睡。中醫(yī)認(rèn)為，小陳的失眠主要因脾虛血虧、心神失養(yǎng)，夾有肝氣郁結(jié)所致，治療以養(yǎng)心安神、調(diào)肝調(diào)脾為主，可用黨參、白術(shù)補(bǔ)氣健脾，遠(yuǎn)志安神定志，加素馨花、合歡皮疏肝解郁安神，龍骨、牡蠣鎮(zhèn)靜安神。以上用藥是根據(jù)小陳情況的對(duì)癥治療，如果日常生活中有與他情況類似的人，可在醫(yī)生辨證體質(zhì)下服用。另外，給大家推薦兩個(gè)供日常疏肝健脾的方法，不妨一試。

喝合歡寧神茶。取合歡花5克、蓮子30克、冰糖適量，將各物洗凈浸泡，加2碗水煮沸，加適量冰糖，代茶飲。

按摩神門穴。神門穴位于腕部，小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。每天用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉150~200次，力度要適中。按摩的同時(shí)，睡眠差者睡前盡量放松，自然呼吸，把注意力集中在雙手或雙腳上。

(廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院副院長 張忠德)