疫情期間跑步戴什么口罩？需不需要戴口罩？

春暖花開，很多還好跑步的人都“悶”不住了，公園里、大街上常見戴著口罩跑步的人。這種鍛煉方式可取嗎?

首先，選擇運(yùn)動(dòng)的場所很重要，在一些地方跑步不需要戴口罩。北京協(xié)和醫(yī)院感染內(nèi)科李太生主任在接受媒體采訪時(shí)表示，開放的環(huán)境下，比如在奧林比克森林公園跑步，人非常少的情況下，完全可以自由呼吸新鮮空氣。國家衛(wèi)健委3月18日公布《公眾科學(xué)戴口罩指引》中也明確，“居家、戶外，無人員聚集、通風(fēng)良好，建議不戴口罩。”

戴口罩跑步，相當(dāng)于給呼吸加了很大的“阻力”。有運(yùn)動(dòng)教練對記者表示，跑步時(shí)人體會(huì)比平時(shí)需要更多氧氣，呼吸會(huì)加快，肺活量需求明顯增加。如果戴口罩跑步，還是按照以往的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉，身體或會(huì)有不適反應(yīng)，很可能增加運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。

重要的是，跑步時(shí)身體呼出的氣體，因有口罩的阻隔，會(huì)產(chǎn)生大量水汽，也會(huì)出汗。這些“水汽”都會(huì)附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮濕，不利于長時(shí)間地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

此外，外出跑步的時(shí)長和強(qiáng)度疫情期也應(yīng)有所調(diào)整，強(qiáng)度太大反而不可取。“當(dāng)跑者完成了一場高強(qiáng)度訓(xùn)練，或者在跑后的恢復(fù)階段，身體反而是更容易受到感染的。”美國阿帕拉契州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)健康學(xué)教授大衛(wèi)·尼對Runner’s World雜志表示，“以馬拉松為例，42.195公里結(jié)束后，跑者受到呼吸疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)比沒有跑步的人高了6倍，而且高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對于免疫系統(tǒng)的壓力，會(huì)持續(xù)好幾周。”記者 呂霖