月經(jīng)期吃什么蔬菜水果好？不能吃什么蔬菜？

月經(jīng)是女性每個(gè)月來一次的一個(gè)特殊時(shí)期。許多女性認(rèn)為只有在月經(jīng)期間好好休息之后，她們的皮膚才會(huì)越來越好。事實(shí)上，這一時(shí)期婦女的身體相對(duì)較弱，她們的身體抵抗力相對(duì)較差。他們不僅應(yīng)該多休息，還應(yīng)該適當(dāng)吃一些蔬菜和水果，這對(duì)他們的皮膚最有益。那么，月經(jīng)期吃什么蔬菜水果好?

月經(jīng)期吃什么蔬菜水果好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

來月經(jīng)不能吃什么水果?

專家表示，月經(jīng)期間女性可以適當(dāng)食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性經(jīng)期健康;但有一些水果卻會(huì)對(duì)女性身體造成傷害，進(jìn)食后可能造成痛經(jīng)、體弱乏力等問題。

1.冷果的某些性質(zhì)不宜食用，會(huì)導(dǎo)致血液不暢，寒邪進(jìn)入體內(nèi)。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、葡萄柚、桑椹、火龍果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子，女性在月經(jīng)期間不能吃。

2.冰鎮(zhèn)水果。即使是溫?zé)岬乃膊贿m合從冰箱里拿出來。如果你在經(jīng)期吃冰，你體內(nèi)的溫度會(huì)下降，這會(huì)導(dǎo)致子宮收縮力惡化，月經(jīng)血難以排出，從而形成血凝塊。這時(shí)，子宮將不得不增加收縮強(qiáng)度以排出血液，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。

3.酸味水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃些清淡易消化的東西。酸味和辛辣食物會(huì)導(dǎo)致消化不良或刺激異常的經(jīng)血排出。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。

4.淡季水果。淡季水果的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被低估，一些化學(xué)農(nóng)藥可能被用于催熟，這對(duì)人體有一定的不利。然而，在法定假日期間，婦女的免疫力下降，吃這種食物更不合適。例如，西瓜、春天的蘋果和橘子、夏天的哈密瓜、秋天的桃子和冬天的甘蔗。

月經(jīng)期間不能吃什么蔬菜

雖然說女性在月經(jīng)期間會(huì)心煩意亂，但是月經(jīng)期間，女性也可以吃很多自己喜歡吃得東西，并且不會(huì)長(zhǎng)胖，如果選擇好的食物，還可以在月經(jīng)期間得到美顏和瘦身的效果，那么，月經(jīng)期間應(yīng)該多吃哪些水果，或者是少吃哪些水果?讓我們一起來了解一下。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。

平性的蘋果、無花果、草莓、西柚、奇異果、番茄(西紅柿)，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也屬于溫性水果，但要適量，不宜多吃。

注意：若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢哦。

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、香瓜(甜瓜)、楊桃、桑葚、柑、羅漢果、草莓、椰子等寒性食品也盡量不要食用，香蕉可以經(jīng)后當(dāng)瘦身水果，芒果有止血的功效，女生們一定要注意啊。

除了寒性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子、獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊!

月經(jīng)應(yīng)該要吃什么蔬菜?

月經(jīng)期間應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

同時(shí)可以選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，雖然在月經(jīng)期間，多吃一些水果或者蔬菜，會(huì)讓女性變得更加苗條或者更加美顏，但是女性在來月經(jīng)的時(shí)候，身體也是非常脆弱的，尤其是體寒或者體虛的女性，所以，有些水果或者蔬菜也是吃不了，了解自己的身體情況是進(jìn)行合理飲食效果會(huì)比較好。