肩關節(jié)“咔咔”響?可能肩關節(jié)結構出問題了

很多人在做肩部負重動作時，肩關節(jié)會發(fā)出清脆的“咔咔”聲。這種響聲是否意味著身體受損呢?《生命時報》記者采訪了北京體育大學運動醫(yī)學教研室教授陸一帆，他表示，考慮到響聲發(fā)生的部位不同，主要有以下三種情況：

1.肌肉力量差。肩關節(jié)的骨頭需要靠肌肉穩(wěn)定，如果肩關節(jié)附近的肌肉沒有力量，在活動時容易造成兩塊相接的骨頭相碰觸，從而發(fā)出響聲。若響聲出現(xiàn)較多，并伴隨一定痛感，會導致肌腱、關節(jié)多種損傷，嚴重的還可造成撞擊綜合征或肩袖綜合征，需及時去醫(yī)院就診。

2.肩關節(jié)結構問題。如果肩關節(jié)之間、肩關節(jié)內(nèi)部深處“咔咔”響，并伴隨疼痛，可能是關節(jié)軟骨面破裂，導致關節(jié)碎片卡在肩關節(jié)里造成的，這時要盡快去醫(yī)院就診，避免關節(jié)損傷進一步加重。

3.肩關節(jié)運動模式異常。人體肩關節(jié)周邊有肌腱、滑液囊、滑囊槽。肩關節(jié)活動時，如果肩峰附近肌腱和其周邊滑囊槽位置不對，或關節(jié)滑液囊、關節(jié)周邊軟組織被擠壓時就會發(fā)出響聲。這時，適當調(diào)整運動角度和用力方向，聲音便會消失，不用過于擔心。

陸一帆提醒，判斷是否造成運動損傷，有一個重要的標志是疼痛，如果聽到關節(jié)響動并伴有疼痛應立即停止運動并進行檢查。為防止運動時關節(jié)損傷，在鍛煉前要充分做好熱身活動，鍛煉后做好局部按摩和拉伸。