“累得睡著了”會(huì)影響大腦發(fā)育和認(rèn)知

睡得好的寶寶，醒后一般不會(huì)哭鬧，甚至見人就笑。而那些睡前哭鬧、需要花大量時(shí)間哄睡的寶寶，往往是睡眠出了問題。國(guó)際孕嬰和育兒研究中心認(rèn)證嬰幼兒睡眠咨詢師陳譽(yù)文表示，嬰兒長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)影響大腦發(fā)育和認(rèn)知。作為家長(zhǎng)，要了解寶寶的睡眠狀況，提供適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。她給出幾點(diǎn)建議。

1.區(qū)分“沒睡著”和“不想睡”。不睡覺是客觀現(xiàn)象，但更準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該叫“沒睡著”。其差別在于，“不睡覺”強(qiáng)調(diào)的是嬰兒的主觀意愿，“沒睡著”是客觀現(xiàn)實(shí)。嬰兒對(duì)睡眠的控制力有限，他不能自己拉窗簾、關(guān)燈、脫衣服、爬上床，甚至還不能自己翻身、躺下……這些身體上的局限讓他們無(wú)法想睡就睡。若發(fā)現(xiàn)嬰兒不困，繼續(xù)和他玩耍，可能會(huì)讓孩子暫時(shí)停止哭鬧。但長(zhǎng)此以往，寶寶不能形成良好的睡眠習(xí)慣，睡眠質(zhì)量會(huì)降低。

2. 避免“崩潰式入睡”。“玩累了就困了”“累到不行就睡了”……很多家長(zhǎng)都有這樣的觀念，因?yàn)樗铣扇说乃呓?jīng)歷，但這一認(rèn)識(shí)無(wú)法套用到嬰兒身上。嬰兒常常是越累越難睡，越困越興奮，變得更加難以安撫，出現(xiàn)“鬧覺”現(xiàn)象。雖然，他累到極致一定會(huì)睡著，但這種“崩潰式入睡”后，極易出現(xiàn)夜驚等現(xiàn)象，使睡眠質(zhì)量大打折扣。

3.及時(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠信號(hào)。嬰兒的睡眠信號(hào)有很多，不只打哈欠。有時(shí)，給予他們的刺激量過多，會(huì)使寶寶的“困倦信號(hào)”不易被發(fā)覺，甚至越來(lái)越興奮。乍一看，精神好、玩得開心，但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，很可能是過度疲勞的表現(xiàn)。因此，如果發(fā)現(xiàn)寶寶變得興奮、易怒，不妨換個(gè)安靜的環(huán)境，他有可能就哈欠連天了。

4.保證日間小睡質(zhì)量。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，寶寶白天睡多了，晚上會(huì)鬧覺、睡得晚，其實(shí)不然。白天充足的小睡能保證全天的良好狀態(tài)，還能使夜間睡眠質(zhì)量更高，這一原理叫“睡眠促進(jìn)睡眠”。相反，睡得少的嬰兒，入睡后更容易很快醒來(lái)。