力量訓(xùn)練能讓心臟減肥 有效減少心臟脂肪

最近，丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練比有氧鍛煉更能減少心臟脂肪。

研究團(tuán)隊(duì)選取了32名肥胖、久坐但未患心臟病、糖尿病或房顫的成年參試者。他們被分為3組，第一組進(jìn)行3個(gè)月的有氧鍛煉，第二組進(jìn)行3個(gè)月的力量訓(xùn)練(用中等重量的器械做10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作完成3~5組，持續(xù)45分鐘)，第三組不運(yùn)動(dòng)(對(duì)照組)。每個(gè)參試者在試驗(yàn)開始和結(jié)束時(shí)都做了心臟核磁共振掃描。

結(jié)果顯示，與對(duì)照組相比，第一、二組參試者的心外膜脂肪組織重量都減少了，但是只有力量訓(xùn)練組減少了心包脂肪組織(與心血管疾病有關(guān)的脂肪)重量，有氧鍛煉則沒(méi)有。這表明力量訓(xùn)練比有氧鍛煉更能有效地減少心臟的脂肪堆積。